Twoja siła wewnętrzna. 7 zasad wzmocnienia odporności psychicznej

Jaka jest Twoja supermoc?

Rozwijając rezyliencję, czyli zdolność opierania się negatywnym bodźcom i elastycznego reagowania na nieprzewidziane trudności. Ten upragniony stan pozwolą ci osiągnąć ćwiczenia i techniki autocoachingowe zebrane przez Juttę Heller, doświadczoną trenerkę NLP. W tej książce przedstawia ona sprawdzone metody nie tylko budowania odporności psychicznej, ale także regeneracji po walce z przeciwnościami. Siedem kluczy wzmacniających wewnętrzną siłę – w tym samoakceptacja, poczucie własnej skuteczności i ukierunkowanie na szukanie rozwiązań – pomoże ci z większą pewnością kształtować własne życie i patrzeć z innej perspektywy na przeciwności losu.

Odporność psychiczna nigdy nie była tak ważna jak obecnie. Życie, w którym gonimy za czymś. Odpoczynek, w którym nie odpoczywamy. Zatrzymaj się i zastanów, co zrobiłaś dla siebie. Autorka na początku zaprasza nas do testu, który wskaże nam, nad jakimi kwestiami powinniśmy popracować. Dzięki temu, możemy zagłębić się w siedem kluczowych czynników, które zwiększą naszą odporność psychiczną. Pokazuje, że przeszłość i nieprzepracowane traumy wpływają na jakość naszego życia. Czasy, w których każdy przejaw problemu, określany jest jako słabość.

Skupienie się na sobie i praca nad własnymi lękami jest ogromnie ważnym zadaniem. Dbanie o swoje ciało i umysł, pomaga nam w zmaganiu się z życiem codziennym. Nie możemy pomóc innym, jeśli sami będziemy uleczeni. Spójrzcie na swoje relacje, jaką rolę odgrywają poszczególne osoby. Spójrzcie na relacje, które są warte pielęgnowania, a które nie. Nie bójcie się prosić o pomoc. Czasem książka potrafi nam pomóc i wskazać drogę do własnego uleczenia.

Jaka jest Twoja supermoc?

Rozwijając rezyliencję, czyli zdolność opierania się negatywnym bodźcom i elastycznego reagowania na nieprzewidziane trudności. Ten upragniony stan pozwolą ci osiągnąć ćwiczenia i techniki autocoachingowe zebrane przez Juttę Heller, doświadczoną trenerkę NLP. W tej książce przedstawia ona sprawdzone metody nie tylko budowania odporności...

Dlaczego niektórzy z nas lepiej radzą sobie z kryzysami niż inni ?


"Jeśli czujesz się zestresowany i przeciążony, dobrze byłoby zacząć inaczej spoglądać na świat i inaczej na niego reagować. Zmiana nastawienia i postrzegania pomoże Ci także odmienić emocje i Twoje otoczenie. To łatwiejsze niż mogłoby się wydawać."



Książka "Twoja wewnętrzna siła" autorstwa Jutty Heller to niezwykła lektura, która jest idealnym poradnikiem nie tylko dla osób poszukujących wsparcia w trudnych chwilach, ale również i tych, którzy pragną pogłębić swoją wiedzę na temat rezyliencji i odporności psychicznej. Autorka, wykorzystując techniki NLP (psychologii neurolingwistycznej),przedstawia czytelnikom praktyczne narzędzia do pracy nad sobą, które mogą okazać się nieocenione w procesie osobistego rozwoju i pokonania życiowych kryzysów.

Z powodu moich osobistych zmagań z zaburzeniami adaptacyjnymi oraz stojąc przed trudnymi życiowymi decyzjami, książka stała się drogowskazem. "Twoja wewnętrzna siła" 7 zasad wzmocnienia odporności psychicznej to nie tylko poradnik, ale przede wszystkim kompan na drodze do samopoznania i budowania wewnętrznej siły. Ćwiczenia zawarte w książce, jeśli są wykonywane z zaangażowaniem i regularnością, mogą przynieść znaczące efekty, pomagając zrozumieć i zaakceptować siebie, a także inspirować do podejmowania świadomych i odważnych kroków w życiu.

Książka ma wartość ponadczasową i może być wielokrotnie przeglądana, szczególnie w momentach, gdy życie stawia przed tobą nowe wyzwania. Autorka skupia się m.in takich filarach jak: akceptacja, optymizm, odpowiedzialność, poczucie własnej skuteczności, zorientowanie na budowanie relacji międzyludzkich, zorientowanie na poszukiwanie rozwiązań i zorientowanie na przyszłość.

Podsumowując, "Twoja wewnętrzna siła" Jutty Heller to książka, która może stać się inspiracją do zmian i odnalezienia harmonii wewnętrznej. Jest to lektura obowiązkowa dla każdego, kto pragnie pracować nad swoją odpornością psychiczną i poszukuje skutecznych narzędzi do radzenia sobie z przeciwnościami losu. Wcześniej nie spotkałam tak rzeczowej pozycji, która tak jasno i czytelnie przedstawiła co i jak mogę zmienić aby dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu.

Dlaczego niektórzy z nas lepiej radzą sobie z kryzysami niż inni ?


"Jeśli czujesz się zestresowany i przeciążony, dobrze byłoby zacząć inaczej spoglądać na świat i inaczej na niego reagować. Zmiana nastawienia i postrzegania pomoże Ci także odmienić emocje i Twoje otoczenie. To łatwiejsze niż mogłoby się wydawać."



Książka "Twoja wewnętrzna siła" autorstwa Jutty Heller...

Książka pt. "Twoja siła wewnętrzna" autorstwa Jutty Heller to rzeczowy poradnik, dzięki któremu możemy poznać techniki radzenia sobie z sytuacjami kryzysowymi. Pomaga ona zmienić nam perspektywę na korzystniejszą, wzmocnić odporność psychiczną, a co za tym idzie – wprowadzić do życia więcej optymizmu, otworzyć się na nowe doświadczenia i wreszcie czerpać z niego garściami 😊.

Jutta Heller skupiła się w pełni na każdej z 7 zasad, na których bazuje ta książka. Tak więc dokładnie siedem rozdziałów lektury i trochę chęci wystarczy, aby wynieść z niej wiele wartościowych rad na całe życie. Autorka opisała swoje własne doświadczenia, przypadki ze spotkań coachingowych, które przeprowadziła, oraz wnioski innych, doświadczonych osobistości. Wszystko to napisane jest przystępnym dla każdego słownictwem i dobrze podzielone, na co zwracam uwagę przy takich poradnikach. Uważam, że kiedy w każdym rozdziale wyszczególnione są grubym drukiem tytuły akapitów, wiedza jest łatwiej przyswajana i bez problemu później można wrócić do danej informacji.

Cieszę się, że nie jest to tylko sucha wiedza, co "powinniśmy" zrobić, aby czuć się lepiej, a następnie czytelnik jest z tym zostawiony. Tutaj podjęte są faktyczne kroki, z troską o odbiorcę, w postaci zadań. Tych ćwiczeń jest naprawdę dużo. Są umieszczone co kilka stron i dopasowane do omawianej aktualnie kwestii. Niektóre można wykonać ołówkiem od razu w książce, a do innych najlepiej przygotować osobny zeszyt, lub duże kartki 😊.

Jestem urzeczona tym, jak trafnie sformułowane są te ćwiczenia 😍. Dają wiele do myślenia; pozwalają zrozumieć siebie i swoje zachowania; przeanalizować aktualne problemy i zaplanować działania, pozwalające je przezwyciężyć; a także zwrócić uwagę, jakie emocje przeważają w nas na co dzień. Przerabiając każde z tych poleceń, jest możliwości przemyślenia, jak chcemy, aby wyglądało nasze życie i jak pragniemy się w nim czuć, a następnie jasno jest określone, co możemy zrobić, żeby to osiągnąć.

Nie jest to pierwsza książka z kategorii samorozwój, z którą się zapoznałam, więc przekazana w niej wiedza po części była mi znajoma, aczkolwiek wyciągnęłam z niej też sporo nowości, przemyśleń i technik. Jestem zdania, że po tego typu poradniki warto sięgać, nieważne czy będzie to pierwszy przez Was przeczytany, czy już któryś z kolei. Proponuję nawet znane już pozycje, przekartkować jeszcze raz. Mózg szybko zapomina i warto regularnie odświeżać sobie wiadomości, żeby złapać nową motywację, iskierkę nadziei i wrócić do swojego codziennego życia silniejszym 💜.

Książkę "Twoja siła wewnętrzna" serdecznie polecam. Miło spędziłam z nią czas i skłoniła mnie do kilku analiz. Poznałam dzięki niej nowe triki, które ułatwią mi działanie w sytuacjach stresowych. Mam nadzieję, że dla Was będzie równie pomocna 🥰❤.

Książka pt. "Twoja siła wewnętrzna" autorstwa Jutty Heller to rzeczowy poradnik, dzięki któremu możemy poznać techniki radzenia sobie z sytuacjami kryzysowymi. Pomaga ona zmienić nam perspektywę na korzystniejszą, wzmocnić odporność psychiczną, a co za tym idzie – wprowadzić do życia więcej optymizmu, otworzyć się na nowe doświadczenia i wreszcie czerpać z niego garściami...

„Jak wprowadzić do swojego życia więcej optymizmu oraz skutecznie radzić sobie z wyzwaniami?
Rozwijając rezyliencję, czyli zdolność opierania się negatywnym bodźcom i elastycznego reagowania na nieprzewidziane trudności.”

„Twoja siła wewnętrzna” jest to poradnik, który mimo, że jest cienki, to mieści w sobie dużo wiedzy. Autorka skupia się na siedmiu aspektach, które pomogą nam w dbaniu o swój komfort i zdrowie psychiczne. Każdemu z tych elementów poświęcony jest cały rozdział. Te „klucze”to:
- Akceptacja
- Optymizm
- Poczucie własnej skuteczności
- Odpowiedzialność
- Zorientowanie na budowanie relacji międzyludzkich
- Poszukiwanie rozwiązań
- Zorientowanie na przyszłość

Dodatkowo każdy rozdział zawiera różnego rodzaju ćwiczenia, które mają pomóc nam zrozumieć siebie i wprowadzić zmiany do naszego życia.

Moim zdaniem jest to świetna książka, dzięki której można poznać samego siebie, nauczyć się wielu rzeczy, które w przyszłości mogą pomóc nam w trudnych sytuacjach życiowych i dla wielu może być też świetnym uzupełnieniem do terapii.

Osobiście jest to dla mnie ważna książka, ponieważ z wieloma wątkami czy sytuacjami, które przytacza autorka się zetknęłam, a ćwiczenia, które są tutaj zawarte pozwoliły mi oswoić i przerobić kilka spraw. Serdecznie każdemu polecam! ❤️

„Jak wprowadzić do swojego życia więcej optymizmu oraz skutecznie radzić sobie z wyzwaniami?
Rozwijając rezyliencję, czyli zdolność opierania się negatywnym bodźcom i elastycznego reagowania na nieprzewidziane trudności.”

„Twoja siła wewnętrzna” jest to poradnik, który mimo, że jest cienki, to mieści w sobie dużo wiedzy. Autorka skupia się na siedmiu aspektach, które...

Coraz bardziej powszechne jest dbanie o zdrowe odżywianie, nawadnianie organizmu, robienie kroków, itd. Wiemy że to jest dobre, ale dbanie o kondycję psychiczną już nie jest aż tak ważne. Dużo osób o tym zapomina, pomija temat.

Książka ta to nie tylko wartościowy poradnik, ale także zbiór mądrości życiowych, które są poparte badaniami i przykładami z życia. Autorka w 7 krokach-kluczach, które są czynnikami rezyliencji (czyli zdolności do radzenia sobie z trudnościami i przeciwnościami w życiu) udowodni, że konsekwentne ich realizowanie doprowadzi nas do lepszego życia.
Kluczami są:
🔑 Akceptacja.
🔑 Optymizm.
🔑 Poczucie własnej skuteczności.
🔑 Odpowiedzialność.
🔑 Zorientowanie na budowanie relacji międzyludzkich, poszukiwanie rozwiązań i przyszłość.

Jako dzieci przechodząc z raczkowania do chodzenia, cały czas się nie poddajemy. A jako dorośli już niekoniecznie, często odpuszczamy. Ta książka uczy jak patrzeć na świat w taki sposób, żeby widzieć to, co wzmacnia, a nie to, co osłabia✨

Coraz bardziej powszechne jest dbanie o zdrowe odżywianie, nawadnianie organizmu, robienie kroków, itd. Wiemy że to jest dobre, ale dbanie o kondycję psychiczną już nie jest aż tak ważne. Dużo osób o tym zapomina, pomija temat.

Książka ta to nie tylko wartościowy poradnik, ale także zbiór mądrości życiowych, które są poparte badaniami i przykładami z życia. Autorka w 7...

"Twoja siła wewnętrzna. 7 zasad wzmocnienia odporności psychicznej" to dość cienki poradnik, bo ma około 200 stron, ale za to bardzo profesjonalny i przekrojowy.
Pierwszy rozdział mówi o wadze zapobiegania przeżywania kryzysów. Kolejne to siedem kluczy budowania odporności psychicznej.
Tu autorka skupia się na aspektach, które są bardzo ważne dla naszego zdrowia psychicznego. Krótko omawia każdy z tych czynników, a na końcu przedstawia ćwiczenia autowzmacniające.
Autorka nie jest jednak naiwna i wie, że mimo wszystko kryzysy się zdarzają, dlatego na końcu to właśnie na nich koncentruje uwagę. Co zrobić jeśli jednak nadejdzie? Jak go przetrwać i wyjść z niego silniejszym?
Jestem umysłem dość ścisłym, więc bardzo podobała mi się treść. Dużo konkretów, mało lania wody. Dużo punktów, list i tabelek. Bardzo prosta i przejrzysta forma. Dzięki jasnemu podziałowi, łatwo wrócić do tego, co w danym momencie jest nam potrzebne lub co chcemy komuś przedstawić.
Bowiem jest to książka, którą powinniśmy polecić najbliższym, a i sami do niej wracać.

"Twoja siła wewnętrzna. 7 zasad wzmocnienia odporności psychicznej" to dość cienki poradnik, bo ma około 200 stron, ale za to bardzo profesjonalny i przekrojowy.
Pierwszy rozdział mówi o wadze zapobiegania przeżywania kryzysów. Kolejne to siedem kluczy budowania odporności psychicznej.
Tu autorka skupia się na aspektach, które są bardzo ważne dla naszego zdrowia...

Co sprawia, że w obliczu kryzysu część osób się totalnie załamuje, a część niemal natychmiast odbija się od dna, upatrując w tym szansy na rozwój i nowe możliwości?
Jeżeli to zagadnienie spędza Wam sen z powiek, to świetnie trafiliście!🙂

Prof.dr Jutta Heller pracuje od ponad 20 lat jako szkoleniowiec, a jej pasją są badania dotyczące odporności psychicznej, tzw.rezyliencji, która odpowiednio wytrenowana, pozwoli nam poradzić sobie z każdym kryzysem.
Jej książka, pt. "Twoja siła wewnętrzna.7 zasad wzmocnienia odporności psychicznej", to nie tylko wartościowy poradnik, ale także zbiór mądrości życiowych popartych badaniami i przykładami z życia. Autorka w siedmiu krokach-kluczach, które są czynnikami rezyliencji udowodni, że konsekwentne ich realizowanie doprowadzi nas do celu, jakim jest lepsze życie.
Te klucze to:
➡️Akceptacja
➡️Optymizm
➡️Poczucie własnej skuteczności
➡️Odpowiedzialność
➡️Zorientowanie na budowanie relacji międzyludzkich
➡️Zorientowanie na poszukiwanie rozwiązań
➡️Zorientowanie na przyszłość.

Na kartach książki znajdziemy mnóstwo cennych porad oraz poznamy techniki psychologii neurolingwistycznej (NLP).Uświadomimy sobie, że abyśmy mogli pogodzić się niespodziankami od losu potrzebujemy pomocy wszystkich zmysłów, aktywności fizycznej, optymizmu oraz otwartości na świat. Liczne ćwiczenia i autotesty pomogą ocenić naszą gotowość na zmiany oraz nakreślą kierunek prac, w jakim mamy podążać, aby osiągnąć sukces. Autorka podpowie jak korzystać z naszych zasobów oraz jak wzmacniać się po każdej porażce. Jak ogólnie jestem sceptycznie nastawiona do tego typu poradniku, tak tutaj wypróbowałam kilku ćwiczeń i działają! Poza tym książka jest napisana prostym językiem, bez mnóstwa naukowych terminów, dzięki temu czyta się ją szybko i z dużą lekkością. Polecam serdecznie do pracy nad sobą:).

Co sprawia, że w obliczu kryzysu część osób się totalnie załamuje, a część niemal natychmiast odbija się od dna, upatrując w tym szansy na rozwój i nowe możliwości?
Jeżeli to zagadnienie spędza Wam sen z powiek, to świetnie trafiliście!🙂

Prof.dr Jutta Heller pracuje od ponad 20 lat jako szkoleniowiec, a jej pasją są badania dotyczące odporności psychicznej,...

To kolejny poradnik, który miałam okazję przeczytać w tym miesiącu. Bez wątpienia znajdziecie tutaj pozytywny przekaz.

Zgłębiłam wiedzę o NLP, czyli programowaniu neurolingwistycznym, które mówi, że możemy przełamywać utrwalone wzorce dzięki konkretnym technikom i pracy. Dowiedziałam się co nieco o rezyliencji, czyli umiejętności dostosowywania się do zmian, które dzieją się w naszym otoczeniu.

Zastanawiacie się, co to za 7 zasad wzmocnienia odporności psychicznej?
W dużym skrócie:
- akceptacja tego, co było oraz co przeżywamy teraz
- optymistyczne podejście (można je wypracować)
- poczucie, że mamy siłę i wpływ na nasz los
- bycie odpowiedzialnym jednocześnie znając/wyznaczając swoje granice
- dbałość o relacje międzyludzkie
- działanie i szukanie rozwiązań
- plany na przyszłość

Czytając naukowe książki oraz poradniki często nie mogę wyjść z podziwu jak bardzo ludzki umysł jest plastyczny. Jutta Heller przytacza wiele badań, a po każdym rozdziale zawarła autotesty oraz ćwiczenia. Cała treść jest wiarygodna, a wiele z zagadnień łatwo zapamiętać. Z pewnością tematyka działania w kryzysie jest warta uwagi i może pomóc wielu osobom.

To książka, którą można po prostu przeczytać lub potraktować jako zbiór porad i ćwiczeń, które można wcielić w życie.

Użyłam wielu znaczników i chętnie będę wracać do wybranych rozdziałów.

To kolejny poradnik, który miałam okazję przeczytać w tym miesiącu. Bez wątpienia znajdziecie tutaj pozytywny przekaz.

Zgłębiłam wiedzę o NLP, czyli programowaniu neurolingwistycznym, które mówi, że możemy przełamywać utrwalone wzorce dzięki konkretnym technikom i pracy. Dowiedziałam się co nieco o rezyliencji, czyli umiejętności dostosowywania się do zmian, które dzieją...

🗣️💪"Twoja siła wewnętrzna. 7 zasad wzmocnienia odporności psychicznej" to przystępny poradnik, który oferuje praktyczne wskazówki dotyczące rozwijania rezyliencji – umiejętności radzenia sobie z trudnościami i elastycznego reagowania na nieprzewidziane sytuacje.

🗣️💪 Zaprezentowanych jest 7 kluczowych zasad, które pomagają w budowaniu odporności psychicznej. Dzięki jasnemu językowi i zrozumiałym wyjaśnieniom, nawet skomplikowane koncepcje psychologiczne stają się łatwe do przyswojenia.

🗣️💪 Książka wyróżnia się bogactwem praktycznych ćwiczeń, które umożliwiają czytelnikom natychmiastowe zastosowanie poznanych technik. Każde ćwiczenie jest dokładnie opisane i nie wymaga specjalistycznej wiedzy ani dużych nakładów czasu. Taki praktyczny wymiar poradnika czyni go niezwykle wartościowym narzędziem do pracy nad sobą.

🗣️💪 Raczej nie gustuję w poradnikach, ale ten jest naprawdę wart polecenia!

🗣️💪"Twoja siła wewnętrzna. 7 zasad wzmocnienia odporności psychicznej" to przystępny poradnik, który oferuje praktyczne wskazówki dotyczące rozwijania rezyliencji – umiejętności radzenia sobie z trudnościami i elastycznego reagowania na nieprzewidziane sytuacje.

🗣️💪 Zaprezentowanych jest 7 kluczowych zasad, które pomagają w budowaniu odporności psychicznej. Dzięki jasnemu...

Czym jest rezyliencja? Jest to inaczej odporność psychiczna, ale czy każdy z nas ma jej wystarczająco by radzić sobie z trudnościami życia codziennego?

Na początku książki znajduje się test do rozwiązania, który wskaże nam, nad jakimi kwestiami w naszym życiu musimy popracować. Następnie możemy zagłębić się w 7 kluczowych czynników zwiększających odporność psychiczną, popartych praktycznymi i mobilizującym do działania ćwiczeniami.

Po przeczytaniu tej książki będziemy mogli zaakceptować przeszłość i fakt, że negatywne emocje istnieją, by w pełni skupić się na przyszłości i ważnych dla nas momentach i celach do zrealizowania.

Zaczniemy zwracać uwagę na własne możliwości, by móc oszacować, jak bardzo jesteśmy w stanie sobie poradzić z zamierzonymi zadaniami. Skupimy się również na sobie pamiętając, by zadbać o regenerację ciała i umysłu, by kolejno móc pomagać innym, bez zatroszczenia się o siebie nie jesteśmy w stanie tego zrobić.
Skierujemy uwagę również na rolę, jaką odgrywają relacje w naszym życiu, które z nich powinniśmy pielęgnować a od których jak najszybciej się odciąć.

Autorka dzięki swojej ogromnej wiedzy klarownie wyjaśnia poruszane tu tematy, przez co książkę czyta się z zaciekawieniem, lekko i przyjemnie. Poprzez znajdujące się tu cenne porady i ćwiczenia sama popracowałam nad pogodzeniem się z przeszłością i zaczęłam postrzegać siebie z innej perspektywy. Przeszłość jest kwestią, której i tak nie możemy zmienić a bez tego nie jesteśmy w stanie budować czegoś nowego.

Jak to zrobić i jak skupić uwagę na wartościowych rzeczach w naszym życiu? By o tym się przekonać polecam sięgnąć po tę lekturę, na pewno wiele wyjaśni osobom potrzebującym wzmocnić swoją odporność psychiczną, ale również osoby mające zwiększoną odporność mogą zaciekawić poruszane tu wątki.

Czym jest rezyliencja? Jest to inaczej odporność psychiczna, ale czy każdy z nas ma jej wystarczająco by radzić sobie z trudnościami życia codziennego?

Na początku książki znajduje się test do rozwiązania, który wskaże nam, nad jakimi kwestiami w naszym życiu musimy popracować. Następnie możemy zagłębić się w 7 kluczowych czynników zwiększających odporność psychiczną,...