Skazany Na Trening. Kalistenika Eksplozywna
Wydawnictwo: Aha! Cykl: Skazany Na Trening (tom 3) sport
400 str. 6 godz. 40 min.
- Kategoria:
- sport
- Cykl:
- Skazany Na Trening (tom 3)
- Tytuł oryginału:
- Explosive Calisthenics. Superhuman Power, Maximum Speed and Agility, Plus Combat-Ready Reflexes-Using Bodyweight-Only Methods
- Wydawnictwo:
- Aha!
- Data wydania:
- 2015-06-18
- Data 1. wyd. pol.:
- 2015-06-18
- Liczba stron:
- 400
- Czas czytania
- 6 godz. 40 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788372294838
- Tłumacz:
- Dariusz Rossowski
- Tagi:
- kalistenika trening forma
Wyczekiwany przez czytelników, trzeci tom bestsellerowej serii na temat treningu sprawnościowego, który można odbywać samodzielnie, bez żadnego specjalistycznego sprzętu. Po omówieniu w poprzednich tomach sposobów wyrobienia masy mięśniowej i siły autor daje tym razem instrukcje na temat kolejnego aspektu sprawności sportowej: eksplozywności. Chodzi o umiejętność wykorzystania siły w sytuacjach, które wymagają szybkości i zwinności. Jest to temat rzadko przedstawiany tak dogłębnie w podręcznikach treningowych, a autor jak zwykle omawia go ze swojej unikalnej perspektywy.
Salto w przód
Salto w tył
Przerzuty
Ćwiczenia eksplozywne na drążku
Elementy akrobatyki
Dodaj do biblioteczki
Porównaj ceny
Porównywarka z zawsze aktualnymi cenami
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Szukamy ofert...
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 125
- 79
- 29
- 6
- 4
- 4
- 1
- 1
- 1
- 1
OPINIE i DYSKUSJE
Eksplozywność najłatwiej przyswoić za młodych lat. Jest tu wiele smaczków i ciekawych ćwiczeń. Fascynujące drogi do celu.
Eksplozywność najłatwiej przyswoić za młodych lat. Jest tu wiele smaczków i ciekawych ćwiczeń. Fascynujące drogi do celu.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo toFajne dla początkujących, na zasadzie że lepszy 1g praktyki niż 10kg teorii.
jak będziesz bardziej zaawansowany to się będziesz z tego śmiał, ale nie zrobi Ci to krzywdy
Fajne dla początkujących, na zasadzie że lepszy 1g praktyki niż 10kg teorii.
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo tojak będziesz bardziej zaawansowany to się będziesz z tego śmiał, ale nie zrobi Ci to krzywdy
Polecam
Polecam
Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to18 czerwca premierę miał Skazany na Trening 3 autorstwa legendarnego już Paula Wade’a. Dwie poprzednie części uzyskały wielką popularność i uznawane są za kultowe dla sportu związanego z rozwojem sprawności fizycznej opartej na ćwiczeniach z masą własnego ciała. Jeśli nie znacie Skazanego na trening a chcecie osiągnąć mistrzostwo na przykład w pompkach czy podciągnięciach i zbudować większe i mocniejsze mięśnie to zajrzyjcie do pierwszej książki. Jeśli chcecie zwiększy siłę możecie to zrobić ze Skazanym na Trening 2. W trzeciej odsłonie Paul Wade wprowadza nas w świat kalisteniki eksplozywnej, która jest kolejną formą niezwykłej sprawności fizycznej. W pierwszym Skazanym uczyliśmy się na przykład robić zaawansowane formy pompek w Skazanym 3 dowiemy się, jak z takiej pompki wybić się w powietrze niczym superman. Zaawansowane formy skoków, eksplozywnych pompek, muscle-up czy zahaczających o akrobatykę salt bez używania specjalistycznego sprzętu i konieczności znajomości poprzednich części Skazanego.
Eksplozywność to moc , szybkość oraz zwinność. Jej znaczenie jest ogromne w takich sportach jak koszykówka, tenis czy sztuki walki. Oczywiście kalistenika eksplozywna jako forma treningu funkcjonalnego ma o wiele większego zastosowanie w tym tak zasadnicze jak wysoka sprawność organizmu, której można pozazdrości mistrzom. Chociaż po lekturze książki Paula Wade’a mogę stwierdzić, że to, co się wydawało niemożliwe jest w zasięgu ręki i ogromnej mierze zależy tylko od tego, co każdy z nas z tą książką zrobi i jak ją wykorzysta. A możliwości jest wiele i nie potrzeba specjalistycznego sprzętu tylko twarde podłoże i drążek do podciągania.
Skazany na trening 3 podzielony jest na trzy części oraz bonus. W pierwszej części Paul Wade wprowadza nas w tematykę kalisteniki eksplozywnej wyjaśniając jej istotę oraz różnice w odniesieniu do sportów siłowych opartych na podnoszeniu ciężarów oraz innych form aktywności, które choć przydatne nie wyrabiają kompletu składającego się na eksplozywność (moc, szybkość funkcjonalna, zwinność). Tylko ćwiczenia z masą własnego ciała z ‚normalsa’ jak to mówi Paul mogą nas doprowadzić do napędzanego błyskawicą cyborga.Tych ćwiczeń jest 6. Paul uważa, że w ‚hardcorowym treningu eksplozywności ideałem” jest właśnie taka ilość. W ich skład wchodzą: Skok, eksplozywna pompka, sprężynka, salto do przodu, salto do tyłu oraz siłowe wejście na drążek (muscle-up).
W drugiej części książki Paul zajmuje się szczegółowo tymi ćwiczeniami. Już przy pierwszej lekturze rzuca się w oczy precyzja w wyjaśnianiu każdego elementu i niezwykła przejrzystość oraz zrozumiałość. Każde z ćwiczeń autor podzielił na 10 kroków, w których ostatni to krok mistrzowski czyli skok, eksplozywna pompka itd. Żeby więc dojść do mistrzowskiego kroku trzeba przejść etap łatwiejszych ćwiczeń, które wzmocnią, przyspieszą i nauczą nasz organizm wykonywania określonych ćwiczeń. Każdy z kroków omówiony jest tak, że Paul wyjaśnia w punktach wykonanie danego ćwiczenia, potem dokonuje analizy ćwiczenia. Następnie przedstawia regres czyli łatwiejszą formę jeśli nie możemy sobie z danym ćwiczeniem poradzić. Na koniec przedstawia progres w którym możemy dane ćwiczenie utrudnić.
Każde z ćwiczeń prezentowane jest na zdjęciach przez takich mistrzów, jak bracia Kavadlo czy ‚wystrzałowa’ jak mówi o niej Paul, a ja się z tym zgadzam Grace Menendez. Paul stwierdza, że na początek ćwiczenia ze skokami oraz pompki eksplozywne stanowią fundament i na nich należy oprzeć początkowy trening kalisteniki jeśli chcemy w późniejszym czasie wykonywać takie niesamowitości, jak salto czy siłowe wejście na drążek. Zresztą przez całą książkę Paul Wade przypomina o znaczeniu wyrabiania podstaw i nie spieszeniu się w przechodzeniu z jednego kroku do drugiego.
W trzeciej części otrzymujemy całe teoretyczne zaplecze w tym podejście do treningów, ilość serii i powtórzeń czy progresywność. Wyjaśnia dlaczego ważne jest nie przesadzanie w ilości powtórzeń w treningu eksplozywności oraz wyjaśnia sposób mierzenia postępów, a więc i tego kiedy przejść do następnego kroku.
W bonusowym rozdziale przedstawia zaawansowany trening szybkości – takich kilka trików urozmaicających. Dodatkowo znajdziemy opisy różnorodnych dodatkowych ćwiczeń, które mogą stanowić doskonałą rozgrzewkę lub wzmacniacz pewnych aktonów mięśni przydatnych potem w zaawansowanych formach ćwiczeń. Na koniec książki otrzymujemy kompletną tabele progresji i listę osób, które prezentowały na zdjęciach ćwiczenia.
Skazany na trening 3 to chyba jedna z niewielu książek podejmujących temat kalisteniki eksplozywnej w tak bogatej formie zarazem doskonały poradnik ćwiczenia umięjetności zahaczających o akrobatykę. Paul Wade przyznaje, że przy pisaniu książki współpracował Al Kavadlo autorem międzyinnymi książki Przekraczanie granic. Książka na pewno na tym zyskała, bo w swej formie, jest doskonałym poradnikiem, który można zabrać ze sobą do parku i ćwiczyć osiągając w każdym ćwiczeniu mistrzostwo. Dobrze napisana, przejrzyście skonstruowana z masą zdjęć, wyjaśnień i opisów stanowi doskonałe źródło na temat kalisteniki eksplozywnej. Sposób w jaki pisze Paul motywuje do ćwiczeń, a styl w jaki przedstawia swoje podejście sprawia, że wydaje się to prostsze i możliwe do wykonania. Książka jest doskonałym źródłem informacji dla osób początkujących i zaawansowanych. Każdy znajdzie tu coś dla siebie. Ja znalazłem. Marzycie o wykonaniu salta, a może chcecie klasnąć trzy razy podczas eksplozywnej pompki, lub fruwać, jak superman, a może nabrać biegłości w wejściu siłowym na drążek (muscle-up) teraz jest to na wyciągnięcie ręki dzięki Skazanemu na trening 3. Polecam gorąco i życzę sukcesów w treningu!
https://ksiazkizklimatem.wordpress.com/2015/07/15/paul-wade-trener-skazany-na-trening-3/
18 czerwca premierę miał Skazany na Trening 3 autorstwa legendarnego już Paula Wade’a. Dwie poprzednie części uzyskały wielką popularność i uznawane są za kultowe dla sportu związanego z rozwojem sprawności fizycznej opartej na ćwiczeniach z masą własnego ciała. Jeśli nie znacie Skazanego na trening a chcecie osiągnąć mistrzostwo na przykład w pompkach czy podciągnięciach i...
więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo to